В каких продуктах содержится витамин е?
Опубликовано: 13.10.2017
В составе БАДов, лекарственных препаратов и всевозможных поливитаминных комплексов находится самый загадочный полезный элемент — витамин Е. В отношении этого витамина специалисты в области фармакологии традиционно разделились на два лагеря. Сторонники убеждены, что именно этот элемент играет ведущую роль в лечении патологий репродуктивной системы. Представители оппозиции не считают витамин Е панацеей и скептически замечают некоторую преувеличенность его незаменимости. Разумеется, отрицать благотворное влияние этого витамина на человеческий организм бессмысленно. В связи с этим огромной популярностью пользуются продукты, содержащие витамин Е.
Ключевой особенностью витамина Е являются его антиоксидантные качества. Благодаря токоферолу вырабатывается мощная защита клеток от неблагоприятного внешнего воздействия, что предотвращает их гибель.
По мнению большинства специалистов, дефицит витамина Е приводит к несвоевременному старению организма.
Витамин Е для волос. МАСКИ для волос с витамином Е. Продукты, содержащие витамин Е
Суточная норма
Дозировка этого витамина зависит от пола и возраста человека Рассчитывается она следующим образом:
Суточная норма взрослых мужчин составляет 10 миллиграмм. Суточная норма лиц женского пола — 8 миллиграмм. Суточная норма детей — 5-7 миллиграмм.Источники в продуктах питания
Учитывая то, что витамин Е в человеческом организме не образуется, необходимо обеспечить его поступление извне. Для этого важно знать, какие конкретно продукты богаты этим витамином.
Главным действующим веществом витамина Е является токоферол. Больше всего его содержится в: