Главная › Новости

Як похудати

Опубликовано: 29.09.2018

Як схуднути на 25 кг - секрет від Наталі Холоденко!

Позбутися зайвої ваги всього за пару днів — непросте завдання. За такий короткий термін важко спалити жири, а от вивести з організму зайву рідину — цілком реально. Запам'ятовуй, як схуднути за 2 дні і провести просту «чистку» свого організму.

Щоб схуднути за 2-3 дня, запам'ятай правило № 1: потрібно пити більше води. Чим більше ти п'єш, тим інтенсивніше організм виводить зайву рідину, не затримуючи її всередині. Крім того, споживаючи достатню кількість води протягом дня (1,5-2 літра), ти прискориш обмін речовин, поліпшити травлення і забезпечиш здоров'я внутрішніх органів.

Другий важливий момент, для бажаючих схуднути за 2 дні, — скорочення споживання солі. Намагайся з'їдати не більше 500-1500 мг в день, адже сіль затримує рідину в організмі. Замінюй її різними прянощами: чебрецем, імбиром, часником, чорним перцем, куркумою або каррі. Доведено, спеції сприяють спалюванню жирів і прискорюють метаболізм.

Їж менше вуглеводів, віддаючи перевагу продуктам з високим вмістом білка. 1 грам вуглеводів затримує в організмі до 4 грам рідини, а зайві 25 грам вуглеводів призводять до утворення 10 грам жиру. Однак повністю відмовлятися від них не можна, тому що організм почне отримувати енергію з м'язового білка і вага буде знижуватися за рахунок втрати власних м'язів, а не жиру. Щоб схуднути за 2 дні, споживай вуглеводи тільки з фруктів і овочів, але не більше 150 грам вуглеводів на добу. Решта їжа повинна містити максимум білка і мінімум вуглеводів.